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Aunque suele considerarse una preocupación básicamente adolescente, el acné afecta a alrededor de un 80% de la población en algún momento de su vida; de hecho, es algo relativamente habitual incluso entrados los treinta. En los últimos años este problema ha ido en aumento y, según un estudio, la mitad de las mujeres lo consideran su principal caballo de batalla a la hora de cuidar la piel.

Tener granitos de adulto puede resultar especialmente frustrante; justo cuando deberías estar preocupándote por los primeros signos de envejecimiento, ¡va, y aparecen las espinillas! Y elegir tus productos de belleza puede convertirse en un auténtico dolor de cabeza si no sabes exactamente a qué te estás enfrentando.

¿Cómo se puede combatir esta doble injusticia y luchar a la vez contra granitos y arrugas? De entrada, una buena noticia: se cree que el incremento del acné adulto se debe a factores ambientales como el estrés, la mala alimentación y la contaminación. Así pues, cambiando ciertos hábitos de tu estilo de vida puedes contribuir a mejorar notablemente el aspecto de tu piel.

Situémonos: ¿qué es el acné?

El acné se debe a la sobreactividad de las glándulas sebáceas que secretan aceites naturales —sebo— en la piel. Las glándulas sebáceas de las personas que sufren de acné parecen ser más sensibles a la hormona testosterona, que las activa para producir sebo. Al mismo tiempo, las células muertas de la piel que recubren las aberturas de los folículos pilosos quizá no son eliminadas correctamente. La suma de estos dos factores causa la obstrucción de estos folículos, lo que lleva a la aparición de espinillas y puntos negros.

La acumulación de aceites en la piel crea el ambiente ideal para que se desarrolle una bacteria llamada Propionibacterium acnes. Normalmente, estas bacterias viven en nuestra piel sin provocar daño alguno, pero cuando se encuentran con este entorno propicio, se multiplican. Se alimentan del sebo y producen sustancias que inducen una respuesta inflamatoria: la hinchazón y las rojeces “rabiosas” típicas de los granos y comezones.


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¿Cuáles son los principales causantes del acné?

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ESTRÉS

Los expertos coinciden en afirmar que el estrés juega un papel importante en el aumento de casos de acné adulto. Las mujeres también reconocen sufrir más brotes durante temporadas de nerviosismo.

El estrés estimula las glándulas suprarrenales responsables de liberar hormonas como la testosterona, lo que se traduce en una sobreproducción de sebo. Los puntos más conflictivos en este caso suelen ser la mandíbula, el cuello y las sienes.

¿Qué puedes hacer? Obviamente, intentar encontrar formas de gestionar el estrés es clave, aunque no es fácil. La semana que viene hablaré de cómo el estrés afecta negativamente a la piel y daré algunos trucos para manejarlo.

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DESEQUILIBRIOS HORMONALES

Los anticonceptivos, el embarazo, la mala alimentación, el estrés y ciertas condiciones de salud pueden provocar alteraciones en el delicado equilibrio hormonal de nuestro cuerpo.

Si este es tu problema, las espinillas aparecerán alrededor de la barbilla y el labio superior. Si los granitos vienen acompañados de más vello corporal, menstruación irregular y aumento de peso, podría ser síntoma  del síndrome del ovario poliquístico, que afecta a alrededor del 5-10% de las mujeres. No existe una “cura”, pero algunos cambios de hábitos y alimentación —como reducir el consumo de azúcar­— pueden ser de gran ayuda.

¿Qué puedes hacer? Si crees que sufres esta dolencia, consulta a tu médico; pídele consejo para ajustar tu método anticonceptivo, ciertas píldoras pueden ayudar a combatir el acné.

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DEMASIADAS TOXINAS

El hígado es el principal órgano de desintoxicación del organismo; su trabajo consiste en descomponer las toxinas procedentes de la dieta y otras sustancias no deseadas — viejas hormonas, por ejemplo— para eliminarlas del cuerpo. Si el hígado no funciona correctamente, pueden aparecer desequilibrios hormonales y problemas en la piel como el acné, pero también la psoriasis o el cutis apagado.

El sistema digestivo también es importante para limpiar el organismo. Una digestión lenta hará las toxinas permanezcan en nuestro cuerpo durante más tiempo, lo que, además de no ser nada bueno para la salud, puede generar la aparición de granos.

¿Qué puedes hacer? Prueba un plan de desintoxicación suave para darle un descanso a tu hígado y a tu sistema digestivo; así podrán eliminar las toxinas acumuladas. Te ayudará mucho incluir en tu dieta diaria un Beauty & Go Detox. Si quieres más información, aquí tienes más datos sobre el tema.

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DIETA INADECUADA

Una alimentación deficiente en nutrientes esenciales y fibra, así como un consumo excesivo de azúcar, pueden agravar el acné. Las fluctuaciones de los niveles de azúcar en sangre—causadas los alimentos dulces— llevan a una elevada producción de insulina, una hormona inflamatoria que puede provocar el desequilibrio de otras hormonas que harán funcionar a toda máquina a tus glándulas sebáceas.

¿Qué puedes hacer? Sigue la Dieta para una Piel Impecable que propongo a continuación. Tu piel requiere de 28 días para renovarse, así que ten paciencia porque necesitarás ese tiempo para ver los resultados.

Dieta para una Piel Impecable

  • Omega 3

    Aumenta la ingesta de ácidos grasos esenciales omega-3, muy importantes para el equilibrio hormonal; además, poseen propiedades antiinflamatorias.
    Pescados grasos —caballa, sardinas, atún fresco, salmón—. Frutos secos y semillas —chía, calabaza, cáñamo, semillas de lino y nueces.

  • Agua

    2 litros de agua al día ayudan al cuerpo a eliminar toxinas y mantienen la piel hidratada.

  • Fibra

    Toma más alimentos ricos en fibra, ya que estimulan la digestión y ayudan a eliminar toxinas, lo que contribuye a descargar el hígado.
    Todas las frutas y verduras, avena y granos integrales, frijoles y lentejas.

  • Zinc

    Incluye el zinc en tu dieta, es muy necesario para la salud y la cicatrización de la piel.
    Marisco, nueces pecan, merluza, guisantes, nabos, nueces del Brasil y huevos. Beauty & Go Detox también contiene zinc.

  • Probióticos

    Los alimentos y suplementos probióticos promueven una digestión saludable y las bacterias “buenas”. Si no tomas productos lácteos, prueba con la soja “viva”.

  • Azucar

    Corta con el azúcar o redúcelo al máximo; las oscilaciones del azúcar en sangre pueden conducir a desequilibrios hormonales. Algunas personas con acné tienen problemas para procesar el azúcar correctamente.

  • grasas saturadas

    Reduce la ingesta de grasas saturadas; provocan inflamación, por lo que pueden exacerbar el enrojecimiento y la hinchazón asociados al acné.
    Toma menos carne roja, productos lácteos, alimentos procesados y fritos.

  • Leche

    Intenta substituir los productos lácteos por la otros hechos con leche de soja, arroz, avena, coco o almendras durante 4 semanas —o opta por la leche orgánica si no—. Los lácteos pueden empeorar el acné debido a la lactosa y a las hormonas que incluye la leche.

  • Beauty & Go

    Bebe un Beauty & Go Detox al día, ya que contiene varios ingredientes para purificar la piel y el organismo, como alga espirulina, alcachofa y diente de león. Clica aquí para obtener más información.


LA IMPORTANCIA DE UN CORRECTO RITUAL DE BELLEZA

Aunque la dieta puede hacer que tu piel mejore notablemente, un ritual cosmético diario adecuado es fundamental. No te saltes nunca la limpieza —mañana y noche— y utiliza cremas en texturas ligeras para que no te aporten grasa extra. La exfoliación regular eliminará las células muertas que pueden taponar los poros, y una mascarilla purificante con ácido salicílico una vez a la semana asegurará una desintoxicación profunda de tu piel.


 

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Las vacaciones ya están aquí (¡hurra!), y con ellas varios factores que pueden afectar a nuestra salud y belleza: el sol, el cloro, el calor, los viajes y el riesgo de comer y beber en exceso. Así que esta semana os damos algunos consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable también durante estos días de descanso.

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¿Qué es?

La espirulina es una microalga en forma de espiral que flota y crece libre en aguas saladas y alcalinas pertenecientes a zonas tropicales y subtropicales como América, Asia, Méjico y África central.  Pertenece al grupo de las algas verdes siendo, dentro de las más de 10.000 especies, una de las más utilizadas en alimentación debido a su alto valor nutricional. De hecho, 400 años atrás los Mayas ya la incorporaban como fuente de energía y, sin ir tan lejos, en los años 70 fue utilizada en la lucha contra el hambre y la malnutrición en el mundo. Además, la NASA (Administración Nacional de la Aeronáutica y del Espacio) y la ESA (Agencia Espacial Europea) recomiendan la espirulina como alimento principal en misiones del espacio de larga duración.

“La OMS (Organización Mundial de la Salud) y la ONU (Organización de las Naciones Unidas) aseguran: el alga espirulina es el alimento del milenio”

 

Valor nutricional

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El valor nutricional del alga espirulina está reconocido principalmente por su inusual alto contenido en proteínas, un 60-70% de su peso en seco. Se trata de una fuente proteica completa y de alto valor biológico ya que contiene todos los aminoácidos esenciales (aquellos que el organismo no puede sintetizar)  y además es rica en vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y otros elementos nutritivos.

Por tanto, la espirulina es un complemento perfecto para nuestra dieta, en especial en esta época del año. La primavera es una estación en la que probablemente nos encontremos más cansados que en cualquier otra, los cambios de presión y temperatura nos afectan de manera interna y externa, nuestra piel y mucosas se resecan causándole a nuestro rostro una apariencia apagada, como sin vida.

Beneficios

Gracias a su concentración nutricional, ingerida con regularidad, el alga espirulina nos ofrece grandes beneficios entre los que destacan su efecto reductor del colesterol, antioxidante y antiinflamatorio. Por tanto, se convierte en uno de los ingredientes antienvejecimiento más completos. Vamos describir brevemente cada una de ellas:

Efecto hipolipidémico: disminuye el colesterol LDL, VLDL y los TG y aumenta el HDL

Las grasas poliinsaturadas existentes en la espirulina hacen que disminuya en nuestro organismo la cantidad de sustancias encargadas de la elaboración hepática del colesterol “malo” (LDL), y que aumente la cantidad de colesterol “bueno” (HDL). Al ser muy rica en vitaminas antioxidantes como la vitamina E, contribuye a una menor oxidación de las grasas disminuyendo así el taponamiento de las arterias, muy común en enfermedades del corazón.

Efecto antioxidante y antiinflamatorio

El efecto antioxidante y antiinflamatorio se da gracias a dos de sus componentes principales: una proteína llamada Phyconiacina (encargada de darle el tono azulado) y el B-caroteno. La phyconiacina tiene el poder de inhibir la formación de citoquinas proinflamatorias y disminuye la producción de prostaglandinas, ambas causantes de las reacciones de inflamación. El B-caroteno, con un mecanismo parecido al anterior, neutraliza los radicales libres evitando así que se dañe del material genético de nuestras membranas celulares para mantenernos sanos y jóvenes.

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Gran poder depurativo y energizante

El alga espirulina contiene diez veces más clorofila que otros alimentos vegetales, por ello, entre sus propiedades destacan su alto poder depurativo y energizante.

La clorofila es una de las encargadas de la creación de células rojas en la sangre. De hecho es conocida como “la sangre verde” porque gracias a ella la sangre se oxigena y se depura. De esta manera nuestro cuerpo experimenta una aceleración del metabolismo que le hace sentirse más enérgico y fuerte.  

Mejora la flora intestinal

Numerosos estudios confirman la habilidad de el alga espirulina para promover la actividad intestinal. El mecanismo que sigue es muy eficaz ya que elimina las bacterias perjudiciales como el e-coli y estimula el crecimiento de las que son beneficiosas para nuestra digestión y la absorción de nutrientes, como los lactobacilos.

 

Estudios clínicos demuestran

que si se sigue un control de calidad en el proceso de crecimiento del alga que evite la contaminación, su consumo será totalmente seguro tanto en niños como en adultos.


 

¿Quieres introducirla en tu dieta y no sabes cómo?

 

¡Beauty & Go Detox es la solución! Puedes tomar hasta 3 Beauty & Go al día. El alga espirulina es uno de los componentes de Beauty & Go Detox y junto con la piña, la camamila, el diente de león y los Macro-Antioxidantes® de granada y naranja aseguran un gran efecto detoxificante . Y además tiene un sabor… ¡indescriptiblemente bueno!

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Cómo conseguir que tus tentempiés sean nutritivos y saludables

Seguramente habréis oído hablar de la necesidad de comer un número determinado de veces al día para una dieta saludable. Pero la pregunta es ¿cuál es la razón para esta recomendación? ¿En qué se basa? Lo cierto es que hay bastante controversia a la hora de dar respuesta a esta cuestión ya que los estudios disponibles al respecto aportan diferentes resultados.

Los factores que han llevado a establecer esta recomendación son, por un lado, el efecto termogénico de los alimentos (la energía que nuestro cuerpo tiene que utilizar para poder digerir las proteínas, los carbohidratos y las grasas ingeridas) y, por otro lado, los referentes al control del apetito y a la sensación de saciedad obtenidos a través de la dieta.

Al comparar el hacer varias tomas al día de pequeñas cantidades con el realizar menos tomas de mayor cantidad, se ha concluido que no hay una diferencia significativa ni en el gasto metabólico ni en la cantidad de peso perdido. En cambio, lo que sí que resulta evidente es que repartir la energía ingerida a través de la dieta en pequeñas pero frecuentes tomas a lo largo del día, hace las dietas de adelgazamiento más llevaderas, disminuyendo el estrés psicológico que causa la ansiedad por comer y aumentando así su efectividad.

Por tanto, una media de entre 5-6 comidas repartidas a lo largo del día sería lo ideal siempre teniendo en cuenta las características de la vida de cada persona como son sus horarios y costumbres, su apetito y la actividad física que realice.

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Uno de los objetivos más destacados de los tentempiés es mantener constantes los niveles de azúcar en sangre para así evitar grandes fluctuaciones que causen episodios de hipoglucemia con sus desagradables consecuencias como mareos y/o cansancio físico y mental. Es importante elegir alimentos que te aporten valiosos nutrientes y pocas calorías. Hay que evitar alimentos precocinados o artificiales y optar por alimentos naturales o productos funcionales. Hablamos de tentempiés que complementen a las tres comidas principales y que estén compuestos por al menos dos de los siguientes grupos de alimentos: fruta fresca, cereales, lácteos y frutos secos.

Además de los grupos de súper alimentos nombrados anteriormente y que no deben faltar en tus tentempiés diarios, ¿por qué no consumir productos que nos hagan estar más bellas? Los tentempiés son el momento ideal para empezar a tomar la bebida de belleza Beauty & Go. A diferencia de los zumos de frutas exentos de fibra, contiene fibra dietética y Macro-Antioxidantes® asociados a ésta, que contribuirán a proteger tu salud general al favorecer tu bienestar intestinal durante horas y horas. Al ser bajas en calorías se convierten en el aliado perfecto también de las dietas de adelgazamiento y gracias a los ingredientes cosméticos de su formulación cuidarán y embellecerán tu piel. Y además, con su increíble sabor te harán sentir que tu dieta se trata de todo, menos de privación.

 

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